Vorgehensweise

Im persönlichen Gespräch wird zunächst festgehalten, welche individuellen gesundheitlichen Voraussetzungen zu berücksichtigen sind, um gesundes Training anzubieten und die Übungen an den Stationen entsprechend anzupassen. Außerdem sprechen wir dabei über Deine persönlichen Trainingsziele. Es gibt wöchentlich wechselnde Themenschwerpunkte wie z.B. Training der Tiefenmuskulatur, Ausdauer, Koordination, Beweglichkeit, Schulung der Balance, etc. Hierzu leiten die Trainerinnen spezielle Übungen mit dem eigenen Körpergewicht an, welche oft durch Zusatzgeräte wie Therabänder, Hanteln, Schwingstäbe, etc. ergänzt werden. Die wöchentlich wechselnden Trainings-Übungen sind lediglich ein Angebot, kein Muss! Es hat sich auch bewährt, unter Berücksichtigung der persönlichen Ziele individuelle Trainingspläne auszuarbeiten, die über einen Zeitraum von 6 - 8 Wochen beibehalten werden und darauf immer wieder neu aufzubauen. Hier sind wir ganz flexibel und stellen uns auf die Wünsche in Verbindung mit den individuellen Trainingszielen unserer Kundinnen ein.

Es ist immer eine relativ geringe, gut überschaubare Teilnehmerzahl im Zirkel, sodass eine ständige Kontrolle und Korrektur der Übungsausführung durch die Trainerinnen gewährleistet ist. Die Dauer an den einzelnen Stationen ist durch ein Intervalltrainings-System gekennzeichnet. Das Training wird durch den raschen Wechsel der Stationen als kurzweilig, vielseitig und abwechslungsreich empfunden und dadurch, dass die Stationen ohne Pausen absolviert werden, ergibt sich ein positiver Trainingseffekt . 

Optimalerweise werden je Trainingseinheit drei Zirkel absolviert (in jedem Zirkel gibt es neue Übungen an den Stationen zwischen den hydraulisch arbeitenden, gelenkschonenden Kraftgeräten) - hierfür braucht man insgesamt nur ca. 30 Minuten Zeit.

Im Anschluss an das Training im Zirkel gibt es im hinteren Bereich des Studios Raum für Dehnung und Entspannung.

Fazit: 2-3 mal wöchentlich eine halbe Stunde Training im LadyGym Wedel bewirkt den Aufbau und Erhalt einer guten Grundlagen-Fitness, Muskulaturkräftigung, Körperformung und -straffung. Beweglichkeit und Koordination werden gleichermaßen mit trainiert.

Wir bieten neben Ernährungstipps kostenlos eine regelmäßige Kontrolle der Körperzusammensetzung mittels einer Bioimpedanz-Waage (Körperfettanteil, Muskelmasse, etc werden angezeigt) an, falls der Wunsch nach Gewichtsreduktion/Muskelaufbau im Vordergrund steht.

Mehrmals im Monat werden außerdem Sonderzirkel oder Kurs-Specials zu ausgewählten "Dauerbrennern" wie Bauch-Beine-Po, Rücken, Ausdauer, Fatburner, Yoga, etc. für eine begrenzte Teilnehmerzahl außerhalb der normalen Öffnungszeiten durchgeführt, in denen i.d.R. kein Intervalltraining an Stationen stattfindet, sondern die Übungen wie im Kurssystem in kleiner Runde vermittelt werden.

 
Gemeinsame Outdoor-Aktivitäten wie Nordic-Walking-Kurse, Outdoor-Training, Sommerfest, Fahrradtouren oder Wanderungen runden das Angebot, das nicht nur den Körper, sondern auch die Sinne und die Gemeinschaft stärken soll, ab.