Vorgehensweise

 

Im persönlichen Gespräch wird zunächst festgehalten, welche individuellen gesundheitlichen Voraussetzungen zu berücksichtigen sind, um gesundes Training anzubieten und die Übungen an den Stationen entsprechend anzupassen. Außerdem sprechen wir dabei über Deine persönlichen Trainingsziele. Es gibt wöchentlich wechselnde Themenschwerpunkte wie z.B. Training der Tiefenmuskulatur, Ausdauer, Koordination, Beweglichkeit, Schulung der Balance, etc. Hierzu leiten die Trainerinnen spezielle Übungen mit dem eigenen Körpergewicht an, welche oft durch Zusatzgeräte wie Therabänder, Hanteln, Schwingstäbe, etc. ergänzt werden. Die wöchentlich wechselnden Trainings-Übungen sind lediglich ein Angebot, kein Muss! Es hat sich auch bewährt, unter Berücksichtigung der persönlichen Ziele individuelle Trainingspläne auszuarbeiten, die über einen Zeitraum von 6 - 8 Wochen beibehalten werden und darauf immer wieder neu aufzubauen. Hier sind wir ganz flexibel und stellen uns auf die Wünsche in Verbindung mit den individuellen Trainingszielen unserer Kundinnen ein.

 

Es ist immer eine relativ geringe, gut überschaubare Teilnehmerzahl im Zirkel, sodass eine ständige Kontrolle und Korrektur der Übungsausführung durch die Trainerinnen gewährleistet ist. Die Dauer an den einzelnen Stationen ist durch ein Intervalltrainings-System gekennzeichnet. Das Training wird durch den raschen Wechsel der Stationen als kurzweilig, vielseitig und abwechslungsreich empfunden und dadurch, dass die Stationen ohne Pausen absolviert werden, ergibt sich ein positiver Trainingseffekt .

Optimalerweise werden je Trainingseinheit drei Zirkel absolviert (in jedem Zirkel gibt es neue Übungen an den Stationen zwischen den hydraulisch arbeitenden, gelenkschonenden Kraftgeräten) - hierfür braucht man insgesamt nur ca. 30 Minuten Zeit.

Im Anschluss an das Training im Zirkel gibt es im hinteren Bereich des Studios Raum für Dehnung und Entspannung.

Fazit: 2-3 mal wöchentlich eine halbe Stunde Training im LadyGym Wedel bewirkt den Aufbau und Erhalt einer guten Grundlagen-Fitness, Muskulaturkräftigung, Körperformung und -straffung. Beweglichkeit und Koordination werden gleichermaßen mit trainiert.

 

Wir bieten neben Ernährungstipps kostenlos eine regelmäßige Kontrolle der Körperzusammensetzung mittels einer Bioimpedanz-Waage (Körperfettanteil, Muskelmasse, etc werden angezeigt) an, falls der Wunsch nach Gewichtsreduktion/Muskelaufbau im Vordergrund steht.


Mehrmals im Monat werden außerdem Sonderzirkel oder Kurs-Specials zu ausgewählten "Dauerbrennern" wie Bauch-Beine-Po, Rücken, Ausdauer, Fatburner, Yoga, etc. für eine begrenzte Teilnehmerzahl außerhalb der normalen Öffnungszeiten durchgeführt, in denen i.d.R. kein Intervalltraining an Stationen stattfindet, sondern die Übungen wie im Kurssystem in kleiner Runde vermittelt werden.


Gemeinsame Outdoor-Aktivitäten wie Nordic-Walking-Kurse, Outdoor-Training, Sommerfest, Fahrradtouren oder Wanderungen runden das Angebot, das nicht nur den Körper, sondern auch die Sinne und die Gemeinschaft stärken soll, ab.

Unsere Preise 

Interessierte Ladys mit schmalem Portemonnaie aufgepasst:

 

Wir haben einen SPARTARIF eingeführt! Da zurzeit alles teurer wird, möchten wir etwas gegensteuern, damit sich möglichst viele Frauen ihr wohlverdientes Fitnessprogramm auch weiterhin leisten können.

 

Wer unseren Spartarif von 35,- € bucht, darf am Dienstag, Donnerstag und Freitag von 15 bis 18 Uhr im Studio trainieren, sich fit halten und gesund bleiben.

 

Auch die einmalige Startgebühr (inkl. Verwaltungsgebühr) ist hier

auf 50 € (statt 99 €) reduziert!

 

 

Unsere Preise für eine Mitgliedschaft sind nach Laufzeit gestaffelt

 

Die Mindestlaufzeit beträgt 6 Monate.

 

Der Monatsbeitrag für eine "normale" Mitgliedschaft (zeitlich uneingeschränkt) liegt je nach Laufzeit zwischen 45 € und 58 €. Hinzu kommt eine einmalig zu zahlende Verwaltungsgebühr von 20 €.

 

Für Schüler/Studenten/Auszubildende kostet eine Jahresmitgliedschaft monatlich 39 €.

 

Wir bieten außerdem einen "Daylight-Tarif" an, der ausschließlich für erwerbslose Frauen ins Leben gerufen und kalkuliert wurde. Hier kostet die Jahresmitgliedschaft im Monat nur 28 € und die täglichen Trainingszeiten sind deutlich eingeschränkt.

 

NEU ist unser Spartarif: Wer den Spartarif iHv. monatlich 35,- € bucht, darf am Dienstag, Donnerstag und Freitag von 15 bis 18 Uhr im Studio trainieren, sich fit halten und gesund bleiben.

 

Bei der Anmeldung wird eine einmalige Aufnahmegebühr von 79 € erhoben, die jedoch häufig im Rahmen von Werbeaktionen ganz oder teilweise entfällt und beim Spar- und Daylight-Tarif auf 30 € reduziert ist.

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